15 lat

Witam serdecznie, w sumie ćwiczyłem około 12/15 miesięcy, jednak było to na przestrzeni ostatnich 3 lat, ostatnio miałem sporą przerwę, teraz jednak chcę wrócić na siłownie. I tu rodzi się pytanie - mam sporo zajęć na studiach i czy trening na siłowni 2 razy w tygodniu będzie wystarczający, bo bardzo ciężko byłoby mi zmienić sobie plan na tyle, [...]

Witam wszystkich. Chcialbym prosic o ocene mojego planu treningowego - trening domatora. Mam 21 lat, 173 wzrostu oraz 68 kg wagi. Biegam oraz trenuje kickboxing. Moim celem jest rozbudowa masy miesniowej oraz poprawa kondycji. Wczesniej robilem cwiczenia typu pompki, brzuszki oraz inne ogolnorozwojowe aby przygotowac sie do konkretnego treningu na [...]

[...] 150g (przy twojej wadze, i nie wiecej niz 2.5g) jest najlepszym rozwiazaniem. Komplikacje moga byc nie przyjemne. Swoja droga czy ktos pomyslal ile nasi przodkowie zyli lat? Pomijajac fakt bcia zjedzonum przez dinosaura Kazda dieta cud lub nie bazuje na ograniczaniu czegos, zastanawia mnie co sie dzieje z organizmem gdy przechodzisz na [...]

[...] + prawy łokieć obrotowy + 2 kolana - chwila rozciągania ---------------------------------------------- na treningu po raz pierwszy ćwiczyłam z dziewczyną, która trenuje pare lat z przerwami kickboxing i muay thai, więc jest ogarnięta w temacie - ćwiczyło mi sie rewelacyjnie! zastanawia mnie też moja termogeneza wysiłkowa - ze mnie sie [...]

[...] nietreningowy, ale wybraliśmy sie rowerami do Tyńca i z powrotem - w sumie jakieś 30-35km, czyli solidne aero ogólnie wsiadłam na rower po raz pierwszy od mniej więcej 2 lat, więc generalnie tak mnie dvpa boli, że ledwo siedzieć moge no i w ogóle stresa miałam, czy nie zalicze żadnego czarnego punktu po trasie - udało sie, choć raz było [...]

witam wszystkich,wlasnie skonczylem moj 9 tygodniowy trening na mase i nareszcie moge sie wziasc za hst.mam 23 lata cwicze juz 6 lat,no i tylko jak przeczytalem o hst,wiedzialem ze musze tego sprobowac,czytam o hst na forum juz od jakiegos tygodnia,wiec wiem juz chyba dosyc duzo by zaczac,mam pytanie,jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan [...]

[...] raczej niczego nie osiagne... A mowie, ze jestem w stanie poswiecic wszystko, bo tak jest i jesli musze to tak wlasnie zrobie :) Duzo osob cwiczy, ale ma zle podejscie i dlatego po latach cwiczen wygladaja jakby na silowni byli dwa razy. A co do 18 lat i koksu, pudzian w wieku 18 lat wyciskal 200 kg Wiedza moja pewnie nie jest na poziomie tak [...]

[...] 14) 5.Push Ups (30, 30, 27) Bardzo fajny, męczący trening. następnym razem postaram się wziąć 16kg :-) Dzisiaj miałam podejście do buraków. ogólnie to nienawidzę od najmłodszych lat. Ale stwierdziłam ,że idealnie podbiją mi ww. upiekłam je na grillu ponad 300 g , . Zjadłam ale nigdy więcej.%-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-09-14 22:45:12

ile to juz bracie lat? okrągłe lat 15-ście

Barcelona - Real: giganci chcą odzyskać zaufanie To więcej niż mecz - powtarzają od lat wszyscy obserwatorzy rywalizacji Barcelony i Realu. A w sobotę na Camp Nou atmosfera będzie jeszcze bardziej gorąca! Obaj giganci chcą odzyskać zaufanie fanów. - Spotkanie przeciwko Realowi odbędzie się w idealnym czasie. Będziemy mogli udowodnić, że nie [...]

[...] ćwiczenia i układam je tak aby każda z 3 części została dobrze przepracowana. Zawsze jako pierwsze ćwiczenie wykonuję wyciskanie czy to hantlami,czy sztangą siedząc.Przez 11 lat wypróbowałem wiele rodzai treningów i wiem,że nic tak dobrze nie wprowadza mnie w trening barków jak pożądne wyciskanie.Kilka razy próbowałem zaczynać od unoszeń bokiem [...]

07.02.2013 PLECY + TRICEPSY Dziś kolejna godzinka aero rano, waga ucieka jak szalona 8-O Nie wiem czy to dlatego, że byłem zmęczony na maxa, wcześniej przed siłką spałem czy co bo na wadze wieczorem miałem lekko ponad 93kg. W takim tempie to na scenie wyjdzie mi 85kg po odwodnieniu... Ale znam prawdopodobną przyczynę... Nie wiem dlaczego, ale [...]

i przy okazji mam też 17 lat a Ty 20. ten sam staż mniejszy wiek? o popatrz i jeszcze treningi takie intensywne jak ja, czytaj. 6 godzin sztuk walki tygodniowo + poranna tabata/bieganie Za dużo serii. No właśnie i dlatego żeby nie katować tak to się ćwiczy oddzielnie te partie, po intensynwnym trniengu klatki nie zrobisz porządnie trójgłowych... [...]

[...] nie tylko mase ale tez gestosc waskularyzacje i inne drobniejsze niuanse ktore kiedys razem moga sie zlozyc na sukces. A ludzie ktorzy mysla w stylu "przez nastepne pare lat bede robil mase obojetne jakim kosztem bo jestem maly a pozniej jak juz bede wielki to sie wytne i bede rzadzil" do niczego nie dojda bo nawet jak sie zmasuja do [...]

[...] masz trening Spać chodze o 0 : 00, ale chyba przestawię się na 23 : 00, żeby rano był czas na posiłki . Utrzymuje 2-3 godzinne przerwy między posiłkami Witam Wiek: 17 lat Wzrost: 181 cm Waga 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesiecy Dieta I posiłek 7:00 Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 3,2% 300ml 2 jaja kurze całe Pestki z dyni 20g Ok II [...]

moja poprawiona dieta na masę: 192cm, 79kg, 16 lat, MASS Dzień bez treningu 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty + łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach nie daje owsianki bo podobno codziennie jak sie ją szamie to niedobrze ? ;/ 9.00 2x kanapka(2 kromki chleba razowego + indyk/ser biały [...]

WIEK: 46 2. WAGA: 116 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enantat+winstrol+proviron 10 lat temu wcześniej 10 tyg omnadren+metanabol obecnie testosteron enantate 400mg tygodniowo 8. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=vHF_R6Nf_3g http://www.youtube.com/watch?v=befAdriVcQU http://www.youtube.com/watch?v=RwpyZW5KifM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=eKB-BEtVR8g http://www.youtube.com/watch?v=DkyIZiKOK64 http://www.youtube.com/watch?v=UyXERDeMbKI I jeszcze wywiad z Fight24 z Mirkiem [...]

po głebszym przemysleniu to nie miał by sęsu kątuzje dopingi i wszystko zbyt młodym wieku 17 lat to ogranizm ktury ciągle sie rozwija zaczekajcie jeszcze kilkannascie lat i sprubujcie sił w normalnych strog men Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć [...]

Rafał - dzięki kabo - szybko, nie szybko, uważam, że pewne doświadczenie i wiedza procentują. To czego nauczyłem się przez te 5 lat to przede wszystkim to, że więcej nie znaczy lepiej. Pamięć mięśniowa - każdy może mieć swoje zdanie, ale uważam, że istnieje i tak samo jak komórki tłuszczowe nigdy nie znikną, a jedynie mogą się opróżniać i czekać [...]